Zum Fruehstueck (7 Uhr): Einen Teller Muesli mit Milch
(0,2 Liter), ausserdem ein Glas Fruchtsaft.
Ca. 10 Uhr: Ein weiteres Glas Fruchtsaft/Mineralwasser.
wobei Fruchtsaft Sie auch gleich mit muntermachenden
Vitaminen versorgen wuerde.
Mittagszeit (12 Uhr): Trinken Sie vor dem Essen ein
grosses Glas Wasser(0,4 Liter). In den meisten Faellen
faellt das trinken vor dem Essen leichter, ausserdem hat
es den Effekt, dass Sie das Hungergefuehl daemmen und dies
z.B. in Diaetzeiten zusaetzlich sehr hilfreich sein kann.
Sie wuerden also >2 Fliegen mit einer Klappe schlagen<.
Waehrend dem Essen keine Fluessigkeit - erst wieder eine
halbe Stunde danach. Und das aus folgendem Grund:
Wenn Sie waehrend dem Essen Fluessigkeit zu sich nehmen,
kann dies nachfolgen von einer Uebersaeuerung des Magens
haben. Das Gehirn bzw. der Magen produziert abhaengig davon
was, wann und wie viel Sie essen, Magensaeure. Wenn Sie
jedoch waehrend des Essens Fluessigkeit zu sich nehmen,
verduennen Sie die Magensauere und es kann somit Ihr Essen
nicht wie vom Magen eingerichtet verdaut werden - Verdauungsprobleme. Die Folge davon ist, der Magen produziert bei der
naechsten Mahlzeit mehr oder zuviel Magensaeure, was z.B.
sehr unangenehmes Sodbrennen zur Folge haben kann.
Kaffeezeit: Goennen Sie sich ruhig eine gute Tasse Kaffe/
Cappuccino, trinken Sie jedoch danach ein Glas Wasser (0,2 Liter).
16Uhr: Der Blutzuckerspiegel sinkt. Folge - der kleine
Hunger kommt. Trinken Sie Buttermilch (0,2 Liter) oder
ein Glas frisch gepressten Fruchtsaft.
19 Uhr: Zum Abendessen ein grossen Glas Apfelsaft- oder
Orangensaftschorle (0,4 Liter). Ideales Mischverhaeltnis
bei einer Schorle ist 1:3 !
21 Uhr: Egal ob Sie ausgehen oder gemuetlich zu Hause
vor dem Fernseher liegen - ein Liter Bier ist immer drin.
Bevor Sie jedoch zu Bett gehen, sollten Sie noch ein grossen Glas Wasser trinken. (0,4 Liter)
