Das Training auf Rudergeräten ist als Ganzkörpertraining immer noch sehr beliebt. Im Wesentlichen werden folgende Muskelgruppen trainiert:

• Hintere Schultern
  
  
• Triceps
  
  
• Rücken
  
  
• Beine
  
  
• Gesäßmuskulatur

Rudergeräte werden je nach Einstellung der Belastung sowohl zum Krafttraining als auch zum Cardio-Training eingesetzt.