Vitamin H (Biotin), Hautvitamin, wasserlöslich



Es ist wichtig für den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel und bietet Schutz vor Hautentzündungen. Mangelerscheinungen:
Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Muskelschwäche



Vitamin H kommt vor allem vor in: Getreide, Leber, Eier, Hefe und Soja.



Der Tagesbedarf eines Erwachsenen gemäß Empfehlung liegt zwischen 0,25 und 0,5 mg.